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菌菇的營養價值

菌菇的營養價值

【概要描述】現代人的飲食越來越講究營養均衡，因此不少人都會主動去了解食物的營養成分與價值。菌菇這種被認爲是健康食品的食物又有什麽營養價值呢?下面一起來了解下。　　1、菌菇不同于其他的蔬菜和果品，其中的維生素D含量很豐富，有益于骨骼健康。陽光中的紫外線是促進菌菇産生維生素D的重要物質。無論是采摘後的菌菇還是沒采摘的，都有此項功能。　　2、菌菇中的胡蘿蔔素可轉化爲維生素A，因此蘑菇又有“維生素A寶庫”之稱。有的蘑

菌菇的營養價值

【概要描述】現代人的飲食越來越講究營養均衡，因此不少人都會主動去了解食物的營養成分與價值。菌菇這種被認爲是健康食品的食物又有什麽營養價值呢?下面一起來了解下。　　1、菌菇不同于其他的蔬菜和果品，其中的維生素D含量很豐富，有益于骨骼健康。陽光中的紫外線是促進菌菇産生維生素D的重要物質。無論是采摘後的菌菇還是沒采摘的，都有此項功能。　　2、菌菇中的胡蘿蔔素可轉化爲維生素A，因此蘑菇又有“維生素A寶庫”之稱。有的蘑

  • 分類：菌類常識
  • 發布時間：2021-02-05 11:43
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　　現代人的飲食越來越講究營養均衡，因此不少人都會主動去了解食物的營養成分與價值。菌菇這種被認爲是健康食品的食物又有什麽營養價值呢?下面一起來了解下。

　　1、菌菇不同于其他的蔬菜和果品，其中的維生素D含量很豐富，有益于骨骼健康。陽光中的紫外線是促進菌菇産生維生素D的重要物質。無論是采摘後的菌菇還是沒采摘的，都有此項功能。

　　2、菌菇中的胡蘿蔔素可轉化爲維生素A，因此蘑菇又有“維生素A寶庫”之稱。有的蘑菇中纖維素含量也超過一般蔬菜，能有效防止便秘。

　　3、菌菇熱量低，菌菇裏的營養有助心髒健康，并能增強免疫力。每餐菌菇的熱量概況隻有20大卡，是很好的減肥食品。

　　4、菌菇所含蛋白質高達30%以上，每100克鮮菇中的維生素C含量高達206.28毫克，而且氨基酸含量豐富。菌菇含有氨基酸多達 17 種，其中人體所需8 種氨基酸大多數菌菇都含有。蛋氨酸谷氨酸、天門冬氨酸、異亮氨酸、甘氨酸和丙氨酸含量豐富，食用菌菇能增強身體免疫力。

　　5、菌菇鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅等礦質元素含量豐富，有滋補強身的作用

　　6、植物纖維含量豐富：含的大量植物纖維，具有防止便秘，促進排毒、預防糖尿病及大腸癌、降低膽固醇含量的作用。

　　7、菌菇的維生素、無機鹽含量豐富，抗氧化能力很強可以有效的延緩衰老。

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